La salud emocional es un aspecto muy importante de la salud general a la que en ocasiones no le damos el cuidado y atención que merece. Esta se relaciona con la capacidad de reconocer, expresar y regular nuestras emociones, así como de intercambiar contacto con otras personas de forma positiva y constructiva.
En tiempos de crisis, como la que hemos vivido por la pandemia de la COVID-19, la salud mental puede verse afectada por diversos factores, miedo, incertidumbre, el aislamiento social, el duelo, el estrés, la ansiedad, etc. Estas emociones pueden tener consecuencias negativas en nuestro bienestar físico y mental, así como en nuestro rendimiento académico o laboral. Más recientemente, y apenas saliendo de la pandemia, los conflictos bélicos y el desarrollo de la inteligencia artificial son factores que están agregando más incertidumbre y por ende influir negativamente en nuestro bienestar psicológico.
¿Cómo cuidar nuestra salud emocional en tiempos de crisis?
Para mantener nuestro bienestar emocional en tiempos de crisis, es importante seguir una serie de recomendaciones que nos ayuden a afrontar la situación de forma adaptativa y resiliente. Algunas de estas recomendaciones son:
- Informarse adecuadamente sobre la situación, evitando las fuentes no oficiales o poco fiables que puedan generar confusión o alarma. Es conveniente limitar el tiempo dedicado a consultar las noticias y evitar hacerlo antes de dormir.
- Mantener una rutina diaria que incluya hábitos saludables como una alimentación equilibrada, una buena higiene del sueño, ejercicio físico moderado y actividades de ocio o relajación que nos gusten y nos distraigan.
- Expresar nuestras emociones de forma honesta y respetuosa, sin reprimirlas ni negarlas. Podemos buscar apoyo en las personas de confianza con las que nos sintamos cómodos para compartir lo que sentimos y escuchar lo que sienten ellos.
- Fomentar el contacto social con nuestros familiares y amigos, aunque sea de forma virtual o telefónica. Es importante sentirnos acompañados y apoyados por las personas que nos quieren y nos valoran.
- Ser flexibles y positivos ante los cambios y los desafíos que se presenten. Podemos intentar ver la situación como una oportunidad para aprender, crecer y desarrollar nuevas habilidades o recursos.
- Buscar ayuda profesional si sentimos que nuestras emociones nos superan o interfieren en nuestro funcionamiento normal. No hay que tener vergüenza ni culpa por pedir ayuda cuando la necesitamos. Existen servicios y recursos especializados que pueden orientarnos y apoyarnos.
¿Qué beneficios tiene cuidar nuestro bienestar emocional en tiempos de crisis?
Cuidar nuestra salud emocional en tiempos de crisis tiene múltiples beneficios para nosotros mismos y para los demás. Algunos de estos beneficios son:
- Mejora nuestra autoestima al reconocer nuestras fortalezas y aceptar nuestras debilidades.
- Aumenta nuestra confianza al enfrentarnos a los problemas con seguridad y optimismo.
- Potencia nuestra creatividad al buscar soluciones alternativas e innovadoras.
- Refuerza nuestra empatía al comprender y respetar las emociones de los demás.
- Facilita nuestra comunicación al expresarnos con claridad y asertividad.
- Promueve nuestra cooperación al trabajar en equipo y colaborar con los demás.
Nuestra estabilidad emocional es una condición esencial en nuestra vida, y también se relaciona con muchos otros aspectos importantes, como la productividad, el propósito de vida, la espiritualidad, el trabajo profesional y la creación artística.
La Salud Emocional es …..
Productividad
Nuestra capacidad para concentrarnos y trabajar eficientemente está relacionada con nuestra salud emocional. Las emociones negativas, como la ansiedad y la depresión, pueden disminuir nuestra productividad. Por lo tanto, es importante realizar actividades que nos ayuden a controlar nuestras emociones, como la meditación y el ejercicio físico.
Propósito de vida
Para descubrir nuestro propósito de vida, es necesario estar emocionalmente equilibrados. Las emociones negativas pueden dificultar la identificación de nuestro propósito, por lo que es importante trabajar en nuestra salud emocional. La meditación y la terapia psicológica son algunas de las herramientas que podemos utilizar para lograrlo.
Espiritualidad
La espiritualidad puede ser una fuente de fortaleza y consuelo en momentos difíciles. Además, puede ayudarnos a manejar nuestras emociones de manera más efectiva. La meditación y la oración son prácticas espirituales que pueden ayudarnos a encontrar la calma interior y conectarnos con algo más grande que nosotros mismos.
Trabajo profesional
Nuestra salud emocional también es importante en nuestro trabajo. Cuando estamos emocionalmente equilibrados, podemos tomar decisiones más acertadas, comunicarnos de manera efectiva connuestros colegas y manejar el estrés de manera más efectiva. Es importante establecer límites saludables en el ambiente laboral, practicar la comunicación efectiva y pedir ayuda cuando sea necesario.
Creación artística
La creatividad y la expresión artística también están relacionadas con nuestra salud emocional. Al estar emocionalmente equilibrados, podemos tener una perspectiva más clara de nuestras emociones y sentimientos, lo que puede inspirarnos a crear obras de arte más auténticas y significativas. Por lo tanto, es importante cuidar nuestra salud emocional para poder expresarnos de manera auténtica y creativa.
Los profesionales dedicados a la salud emocional
La salud emocional es un aspecto fundamental de nuestra vida. Cuando estamos emocionalmente equilibrados, somos más capaces de enfrentar los desafíos de la vida y disfrutar de nuestros momentos de felicidad. Sin embargo, cuando experimentamos problemas emocionales, pueden afectar nuestra calidad de vida y bienestar en general.
Afortunadamente, existen profesionales capacitados para ayudarnos a manejar nuestras emociones y mejorar nuestra salud emocional. A continuación, te presentamos algunos de los profesionales dedicados a la salud emocional y su función en el campo de la salud mental:
Psicólogos
Los psicólogos son profesionales de la salud mental que se dedican a evaluar y tratar problemas emocionales y psicológicos. Utilizan diversas técnicas terapéuticas para ayudar a las personas a enfrentar problemas como la ansiedad, la depresión, el estrés, el trauma y otros trastornos emocionales. Los psicólogos pueden trabajar en entornos clínicos, educativos o empresariales y pueden especializarse en áreas como la terapia cognitivo-conductual, la terapia interpersonal y la terapia basada en la aceptación y el compromiso.
Psiquiatras
Los psiquiatras son médicos especializados en el diagnóstico y tratamiento de trastornos emocionales y psiquiátricos. Pueden prescribir medicamentos y realizar terapia para tratar problemas emocionales y psicológicos, así como también trastornos como la esquizofrenia y el trastorno bipolar. Los psiquiatras pueden trabajar en hospitales, clínicas o entornos privados.
Terapeutas
Los terapeutas son profesionales de la salud mental que pueden ayudar a las personas a manejar sus emociones y mejorar su bienestar emocional. Los terapeutas pueden tener diferentes niveles de formación y pueden trabajar en diversas áreas de la salud mental. Algunos terapeutas pueden ser psicólogos o psiquiatras, mientras que otros pueden tener una formación en terapia ocupacional, terapia de arte, terapia familiar o terapia de pareja.
Consejeros
Los consejeros son profesionales capacitados para ayudar a las personas a enfrentar problemas emocionales y psicológicos. Los consejeros pueden trabajar en entornos clínicos, educativos o empresariales y pueden especializarse en áreas como el asesoramiento de carrera, el asesoramiento matrimonial y el asesoramiento para la adicción. Los consejeros pueden tener diferentesniveles de formación, desde una licenciatura en psicología o consejería hasta una maestría en consejería o un título de doctor en psicología.
Trabajadores sociales
Los trabajadores sociales pueden ayudar a las personas a enfrentar problemas emocionales y psicológicos, así como problemas sociales y económicos. Los trabajadores sociales pueden trabajar en entornos clínicos, educativos o empresariales y pueden especializarse en áreas como el trabajo con familias, el trabajo con niños y adolescentes y el trabajo con personas mayores. Los trabajadores sociales también pueden proporcionar servicios de asesoramiento y apoyo emocional.
Entrenadores de vida
Los entrenadores de vida son profesionales que trabajan con personas para ayudarles a alcanzar sus objetivos personales y profesionales. Los entrenadores de vida pueden ayudar a las personas a manejar sus emociones y mejorar su bienestar emocional, así como a desarrollar habilidades de liderazgo y comunicación. Los entrenadores de vida pueden trabajar en entornos privados o empresariales y pueden especializarse en áreas como el coaching ejecutivo, el coaching de carrera y el coaching de vida.
La salud emocional es un aspecto clave para nuestro bienestar integral, especialmente en tiempos de crisis. Por eso, es importante cuidarla y protegerla mediante estrategias que nos ayuden a gestionar nuestras emociones de forma adecuada. Así podremos afrontar la situación con mayor serenidad, esperanza y solidaridad.
Cómo cuidar tu salud mental en tiempos de pandemia | UNICEF